私生活での便秘の解消方法を一部ですが、ご紹介します

ダイエット

便秘でお悩みな方はたくさんいらっしゃると思います。
ここで便秘解消への紹介をしたいと思います。
まず、便秘になる原因です。
腸が不活発になっている場合、水分が不足している場合など様々あります。
次は解消方法を紹介します。
腸が不活発になっている場合は、身体を動かし温めるのが効果的です。
また、水分が不足している場合は水分を多目に摂取することをお勧めします。
注意点があります。
水分を多目に摂取することは良いことなのですが、1日に3リットル以上摂取してしまうと水中毒になる恐れがあるため、せめて1リットル~2リットル程にします。
一番大切なことは、生活習慣です。
女性の方は特に体重などを気にされ、ダイエットをし、バランスの崩れた食生活になりがちです。
ダイエットするのもいいのですが、、せめて三食食べた方がいいです。
オリゴ糖も効果的です。
仙名茶というお茶を聞いたことある方もいらっしゃると思いますが、仙名茶は全部出してしまうので体に言いかと言われると疑問に思うところです。
また睡眠、運動も大切です。
排便をするのには、体力が必要です。
また、睡眠をとり、食事をすることにより体にリズムができ、排便を促します。
さらに、運動をすることにより、身体が目覚めていることを腸へ信号を送るので、腸が目覚め、活発に動きやすくなります。
個人差はあると思いますが、まずはクスリに頼らずに、自分たちの私生活(生活リズム・スタイル)を見直してみるのも大切なことだと思います。

 

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