良質な睡眠が美容、特にお肌にとって大切な理由

スキンケア

良質な睡眠が美容に良いとよく耳にしますが、そう言われる理由には、どのようなものがあるのでしょうか。
それは成長ホルモンというものが、大きく関わっています。
睡眠をとると、成長ホルモンが脳から分泌されます。
これはお肌の修復機能を高めたり、お肌のターンオーバーを促したりしてくれる、お肌にとても大切なものなのです。
ですので、健やかなお肌への近道は、良質な睡眠をしっかりととることが大切だと言っても、いいのではないでしょうか。
眠りには就いたはずなのに、お肌がかえって荒れてしまった、などの場合は、それはしっかりと熟睡出来ていないことが考えられます。
熟睡をしていないと、成長ホルモンは分泌されませんので、ただ眠るのではなく、しっかりとノンレム睡眠・レム睡眠が繰り返される睡眠をとることが重要になってくるのです。
しかし、毎日仕事などで忙しくしていると、ストレスなどが溜まり、安心して熟睡出来ることが、難しくなってくることもあるでしょう。
そのような場合は、良い睡眠が出来るように、ご自身でその環境作りをすると良いでしょう。
夜眠る前には、テレビや携帯などを見ないことも大切ですし(眠る前は、頭を休ませることが大切です)、温かい飲み物で体を温めるのも良いでしょう。
その場合、出来ればカフェインの入っている飲み物などは、控えることが大切です。
従って、どのような睡眠をとるかは、睡眠前に、自分でどのように過ごすかで大きく関わってくるのです。
ですので、健やかな肌作りは、皆さんに平等にありますので、安心出来ると言えるのではないでしょうか。

 

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